助孕妈妈补碘期间在时间上的选择问题
2018-12-24 11:23   来源:未知   评论:0

  助孕期间需求摄入量比往常多30/100——100/100,大概在175——200微克的碘才干满意身体的需求。补碘的要害时刻是在预备助孕阶段和孕早期,假如助孕5个月后再补碘,现已不能防备宝宝智力缺点的发生。
 
  一杯咱们平常引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或哺乳期的妈妈略微多吃一些含碘丰厚的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满意需求。
 
  紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗洁净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条。豆腐切成小方粒备用。西红柿切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下西红柿略炒,参加水9/4碗,待沸后,再参加豆腐粒与紫菜条同煮。以1汤匙小米面混合半碗水,参加煮沸的紫菜汤内,加盐调味,便可关火进食。
 
  此菜含很多钙质的食物,协助骨骼成长,豆腐含丰厚的钙质,紫菜等海藻食物含丰厚的碘质,碘是甲状腺素的根本原素,对成长发育及推陈出新是非常重要的。
 
  西红柿现在已是不少人餐桌上的甘旨。西红柿富含丰厚的胡萝卜素、B族维生素和维C,其间的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有维护效果,可削减心脏病的发生。丰厚的西红柿红素能铲除自由基,防备前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常排泄,促进红血球的构成。
 
  利于坚持血管壁的弹性和维护皮肤。西红柿多汁,能够利尿,肾炎患者也宜食用。一起多吃西红柿还具有抗衰老效果,能使皮肤坚持白净。
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