孕期喝酸奶的好处你知道吗

    2019-02-10 03:44    
    孕期喝酸奶的好处你知道吗
      孕妈妈除了要面临行动不便、睡觉困难、口味改动等等许多难题之外,恐怕便秘这个烦恼,也是许多孕妈妈有必要面临的实际。在中医眼里,孕妈妈的便秘主要是虚证导致,是因脾胃功用缺乏,体内津液削减,导致大便秘结。所以,完全能够靠饮食来调度,比方每天喝一杯酸奶,就能缓解这个烦恼。
     
      北京中医医院中医特征科主任李建介绍,怀孕后,人的胃肠道需求很多的营养物质,而此刻孕妈妈胃肠道活动速度减慢,食物经过胃肠道的时刻显着延伸,这样便秘的症状天然就呈现了。别的,孕妈妈便秘还与结肠运动削弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压榨等要素有必定联系。
     
      普通人便秘能够经过服用通便的药物来处理,而关于有便秘问题的孕妈妈,李主任说,番泻叶等有刺激性效果的泻药或许会引起腹部疼痛,甚至会呈现子宫缩短形成流产,所以孕妈妈必定不要服用。
     
      在防治便秘上,应从改动日子习惯上下手,多喝水,添加食物中的纤维素,即多吃蔬菜和生果。忌食寒凉、油腻等不易消化食物。孕妈妈无妨每天喝上一杯酸奶,主要是加强消化功用,促进胃肠活动,添加大便湿润度,并缩短排泄物在结肠内的停留时刻,然后避免便秘。
     
      一同,孕妈妈还能够试试木耳芝麻大米粥:取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米煮粥,在半成熟后,将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一同放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的成效。

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